VfB Kipfenberg e.V.
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Gymnastik / Aerobic

Der VfB Kipfenberg bietet sowohl Aerobic als auch Step-Aerobic für Jugendliche und Erwachsene an. Auch speziell für Anfänger gibt es ein eigenes Trainingsangebot.
   
Aerobic ist eine Form von Fitnesstraining, die Anfang der 1980er Jahre in Europa vor allem bei jüngeren Frauen sehr populär wurde. Es handelt sich dabei hauptsächlich um Konditionstraining, das zumeist in Gruppen durchgeführt wird. Eine Trainerin oder ein Trainer gibt dabei die Übungen vor und fungiert als Motivator für die Teilnehmer. Das Ganze findet begleitet von moderner Musik statt. Die einzelnen Übungen sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und freiem Tanz.
   
Beim Step-Aerobic wird eine erhöhte Plattform - der STEP - als Sportgerät eingesetzt. Es erinnert zunächst ein bißchen an Treppensteigen. Durch viele verschiedene Schritte wird Step-Aerobic jedoch zu einem abwechslungsreichen Ausdauertraining. Neben den positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System schult Step-Aerobic auch Kraft und Koordination. Kräftigungs- und Dehnungsübungen dienen zur Arbeit an Problemzonen, vor allem an Bauch, Beine und Po.

Tanz dich frei und habe jede Menge Spaß dabei!

Abteilungsleiter:
Manuela Schnack 08465 / 1513 Mail schreiben

Balooning

Wann? Montag, 19:00 - 20:00 Uhr
Wer? Erwachsene
Wo? Neue Turnhalle
Was?

Ganzheitliche Trainingsformen, die zugleich Körper und Geist formen. Basierend auf klassischen Techniken wird durch einfache Bewegungs-Choreographie eine Vitalisierung der körperlichen und geistigen Kräfte erreicht, die regelmäßig angewendet sehr lang anhaltend und ganzheitlich wirken.

Was ist Ballooning?

  • eine sanfte Trainingsmethode für Körper und Seele
  • eine Strategie gegen Stress und Verspannungen
  • eine Zusammenstellung von spielerischen Übungen für eine bessere Haltung 
  • eine schonende Form des Kraft- und Muskeltrainings
  • ein effektives Training für die Tiefenmuskulatur
  • eine einfache Möglichkeite, ganz ohne Stress fit zu werden

Ballooning beruht auf drei Säulen - drei Säulen für die Gesundheit:

  1. Body-Forming
  2. Body-Balancing
  3. Body Relaxation
Weitere Informationen
Übungsleiter:

Maria Hubert

08465 / 1535
Mail schreiben

Bauch - Beine - Po

Wann? Donnerstag, 19:00 - 20:00 Uhr
Wer? Erwachsene
Wo? Alte Turnhalle
Was?

In dieser Stunde trainieren wir speziell die Bauch-, Bein- und Pomuskeln. Nicht zu kurz kommen aber auch unsere Arme und die besonders wichtige Rückenmuskulatur. Mit einer Mischung aus klassischen Übungen, Pilates und Core-Fitness wird der Körper rundum betreut. Ein 'Cool Down' aus Dehnen und Entspannen bringt jeden wieder in Schwung ...

→ Kraft-Training - Rückenschule - Stretching

Weitere Informationen
Übungsleiter:

Nadine Forster

08465/905390
Mail schreiben

Damengymnastik

Wann? Mittwoch, 19:30 - 20:30 Uhr
Wer? Erwachsene
Wo? NeueTurnhalle
Was?

Auszug aus Pilates - Osteoporose - Rheuma  ...

→ Einfache Bewegungsformen zur Stabilisierung der Wirbelsäule

 

Weitere Informationen
Übungsleiter:

Sigrid Heinz

08465/906880
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Faszientraining

Wann? Dienstag, 09:30 - 10:30 Uhr
Wer? Erwachsene 
Wo? Schule am Limes 
Was?

Lockerung und Massage der Faszien mit verschiedenen Handgeräten (z.B. Black Role)

Weitere Informationen
Übungsleiter:

Maria Hubert

08465 / 1535
Mail schreiben

Fatburner - Step

ann? Donnerstag, 19:00 - 20:00 Uhr
Wer? Erwachsene
Wo? Neue Turnhalle
Was?

Bei diesem Kurs werden bei mittlerer Intensität Schritte aus dem Step-Aerobic zu leichten Choreografien zusammengestellt, um den Fettstoffwechsel am Po und in den Oberschenkeln zu aktivieren. 

Bei fetziger Musik lässt dieses Workout die Pfunde an den Problemzonen purzeln. 

 

 

Weitere Informationen
Übungsleiter:

Susann Müller

Hockergymnastik für Senioren

Wann? Donnerstag, 10:00 - 11:00 Uhr
Wer? Erwachsene
Wo? Musikraum
Was?

Hockergymnastik ist eine Sportart, die überwiegend im Sitzen gemacht wird. Sie ist gedacht für Menschen, die das 60. Lebensjahr überschritten haben und weiterhin Sport treiben möchten. Sie richtet sich auch an Ungeübte, die nun wieder aktiv werden möchten. Die Übungen dienen der Lockerung, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur mit dem Ziel der Förderung von Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Reaktion ...

→ Übungsbeispiele zur Mobilisierung und Kräftigung des Körpers

Weitere Informationen
Übungsleiter:

Nadine Forster / Claudia Held-Reitzer

08465/905390 08465/3751
Mail schreiben

PUR

Wann? Montag, 20:00 - 21:30 Uhr
Wer? Erwachsene
Wo? Neue Turnhalle
Was?

"PUR" beinhaltet ein ganzheitliches Training. Ohne viel Technik und Choreografie steht die Freude an der Bewegung im Vordergrund.

Effektives Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Koordinationstraining mit und ohne Handgeräte (Stab, Ball, Theraband)

Weitere Informationen
Übungsleiter:

Maria Hubert

08465 / 1535
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Schongymnastik und Tiefenentspannung

Wann? Mittwoch, 18:30 - 19:30 Uhr
Wer? Erwachsene
Wo? Alte Turnhalle
Was?

Entspannung und Körperwahrnehmung durch runde, fließende Bewegungen  ...

Weitere Informationen
Übungsleiter:

Monika Sohmen

08465 / 905095

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